Характеристики Описание
- Производитель :
- ONLITOP
- Страна :
- Китай
- Дата доставки :
- 29 мая - 30 мая
- В боксе :
- 100 шт
- Состав :
- Металл, пластик, резина
- Материалы :
- металл, пластик, резина
- Фасовка :
- по 1 шт
- Индивидуальная упаковка :
- Подложка
- Сертификат :
- Не подлежит сертификации
- Набор :
- Нет
- Вид эспандера :
- Кистевой
- Рейтинг :
- 4,80
- Хит :
- Да
Эспандер используется для накачивания мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.
Принципы работы с эспандером:
- Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.
- Повторяйте упражнения 5-15 раз.
- Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.
- Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления – от 3-х до 5 дней.
Разновидность упражнений
- В течение времени от 1 до 1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение времени от 3 до 5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.
- Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время 3-5 минутного отдыха держите кистевой эспандер в сжатой руке.
- Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.
